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中級ワークアウト

Max Workout Friday

中級   26 分

ターゲットエリア: Legs, Shoulders

器具: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Medicine Ball

Bianca H
 		    追加者 Bianca H
Max Workout Friday
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Running
❤️ 適度（ゾーン2）
Running
5 分

セット2: 2ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
6 回数
Over Over Unders
Over Over Unders
6 回数
Push-Ups
Push-Ups
6 回数
Side Lunges
Side Lunges
6 回数
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
6 回数

セット3: 6ラウンド
Friday di all 4 exercises in a row without puting weights down rest one min di 6-8 reps
20 秒
ウェイト: 適度
Dumbbell Romanian Deadlift
6 回数
Dumbbell Upright Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Upright Rows
6 回数
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
6 回数
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
6 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 秒

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