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セット1: 3ラウンド
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
1 分

セット2: 1ラウンド
1 分

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
1 分

セット4: 1ラウンド
1 分

セット5: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
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15 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
1 分

セット6: 1ラウンド
1 分


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