Skimble
App Storeでダウンロード
初心者向けワークアウト

Evening Workout Routine

初心者   2 時間 48 分

ターゲットエリア: Legs, Shoulders

器具: Wall

Aenon Dawit
 		    追加者 Aenon Dawit
Evening Workout Routine
タグ
自重トレーニング 脚のワークアウト 壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分

セット2: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット3: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分

セット4: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット5: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分

セット6: 1ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分

セット7: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット8: 1ラウンド
Jumping Jacks
❤️ 最大（ゾーン5）
Jumping Jacks
1 分

セット9: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット10: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分

セット11: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット12: 1ラウンド
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分

セット13: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット14: 1ラウンド
Seal Jacks
❤️ 最大（ゾーン5）
Seal Jacks
1 分

セット15: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット16: 1ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分

セット17: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット18: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分

セット19: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット20: 1ラウンド
Drop Squats
Drop Squats
1 分

セット21: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット22: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
1 分

セット23: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット24: 1ラウンド
Biking
1 時間

セット25: 1ラウンド
Transition
Transition
2 分

セット26: 1ラウンド
Freestyle Dancing
❤️ 最大（ゾーン5）
Freestyle Dancing
20 分

セット27: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット28: 1ラウンド
Recovery
Recovery
1 分

セット29: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット30: 1ラウンド
❤️ 軽い（ゾーン1）
Celabrate
1 時間

関連するワークアウト

Evening Workout
Evening Workout
8 分 1 秒, 中級
Afternoon Workout
Afternoon Workout
2 時間 15 分, 激しい
Evening Workout
Evening Workout
13 分, 中級
Evening Workout
Evening Workout
24 分 4 秒, 激しい
Evening Workout
Evening Workout
17 分 45 秒, 中級
Daily Afternoon Workout
Daily Afternoon Workout
15 分 30 秒, 初心者

同じ器具を使ったワークアウト

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 時間 28 分 45 秒, 中級
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 時間 5 分 30 秒, 中級
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分 21 秒, 中級
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分 35 秒, 初心者
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分 45 秒, 初心者
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分 15 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料