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激しいワークアウト

Spartacus Training

激しい   41 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Eddy Waldren
 		    追加者 Eddy Waldren
Spartacus Training
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Spartacus training

Exercises

セット1: 1ラウンド
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
15 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Rest
Rest
15 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
15 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Rest
Rest
15 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
15 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Rest
Rest
15 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分

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