Core Circuit

This is an intense core circuit workout. You'll be taking a 1-min break after completing each exercise in the circuit. If you have to take a quick 10-20 second break between exercises, then feel free to do so.

Exercises

セット1: 4ラウンド

Cross Knees to Elbows

30 秒

Elbow To Knee Twists

30 秒

High Knee Obliques

30 秒

Medicine Ball Slams

30 秒

Rest

1 分

セット2: 4ラウンド

Elbow Plank on Ball

20 秒

Ball Mountain Climbers

20 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

20 秒

Rest

1 分

セット3: 4ラウンド

Bent Knee Hip Raises

20 秒

Fifer Scissors

20 秒

Leg Raises

20 秒

Lying Leg Figure Eights

20 秒

Rest

1 分

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腹筋とコア

トーニング

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