激しいワークアウト

Beginner A

激しい Duration 34 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

追加者 Nathanael Chambers

タグ

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説明

Do this two to three times. Have fun. Do this in the morning not at night.

Exercises

セット1: 2ラウンド

1 分 30 秒

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 分 30 秒

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 分 30 秒

10 秒

セット2: 2ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 適度

Barbell Bent-Over Rows

1 分

ウェイト: 適度

1 分

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分 30 秒

Barbell Deadlifts

ウェイト: 適度

Barbell Deadlifts

30 回数

セット3: 2ラウンド

30 回数

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 回数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 回数

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 分

セット4: 1ラウンド

1 分

Burpee Pull-Ups

❤️ 適度（ゾーン2）

Burpee Pull-Ups

20 回数

ウェイト: 適度

45 秒

Dumbbell Chest Press

ウェイト: 適度

Dumbbell Chest Press

40 回数

Dumbbell Push Press

ウェイト: 軽い

Dumbbell Push Press

10 回数

45 秒

1 分

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 分

1 分

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

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