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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
30 秒
30 秒
10 回数

セット2: 1ラウンド
30 秒

セット3: 2ラウンド

セット4: 2ラウンド
12 回数
30 秒
10 回数
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
30 秒

セット5: 3ラウンド

セット6: 1ラウンド


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12 分 40 秒, 中級
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17 分 15 秒, 激しい


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