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中級ワークアウト

Abs

中級   21 分

ターゲットエリア: Core

Ozgur Kaleozu
 		    追加者 Ozgur Kaleozu
Abs
タグ
腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
50 回数
Rest
Rest
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 回数
Rest
Rest
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Split Abs
Split Abs
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 回数
Rest
Rest
30 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 回数
Rest
Rest
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 回数
Rest
Rest
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 回数
Rest
Rest
30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 回数
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 回数
Rest
Rest
30 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 回数
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 回数
Rest
Rest
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 回数
Rest
Rest
30 秒

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