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中級ワークアウト

Arms

中級   18 分

ターゲットエリア: Arms, Core, Shoulders

器具: Dumbbell, Barbell

Imi Jones
 		    追加者 Imi Jones
Arms
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
1 分
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Stretching Pose
1 分

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激しい 33 分  
Legs   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Box or Step

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