Core Crunch

The core is a critical muscle group to stabilize your body in every movement you make. This fast, simple abdominal workout can be done just about anywhere, with no equipment. Work for a strong and stable core!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squat Thrusts

30 秒

Transition

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Crunch Punches

30 秒

Transition

10 秒

Mini Scorpion Elbow Plank

30 秒

Alternating Side Planks

20 秒

Rest

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Crunch Punches

30 秒

Frog Crunches

30 秒

Russian Twists

30 秒

Ab Choppers

30 秒

Rest

30 秒

Right Side Crunches

30 秒

Left Side Crunches

30 秒

Transition

10 秒

Full Scorpion Elbow Plank

30 秒

Transition

10 秒

Fast Crunches

20 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Side Bends

30 秒

Upward Salute

15 秒

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