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中級ワークアウト

Squats

中級   29 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Christopher Miner
 		    追加者 Christopher Miner
Squats
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
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1 分
Butt Kickers
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1 分
High Knees
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1 分
Hamstring Stretches
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45 秒
Quad Stretches
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45 秒
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分

セット2: 5ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 重い
Barbell Back Loaded Squats
6 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 5ラウンド
Dumbbell Lunges
ウェイト: 適度
Dumbbell Lunges
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
10 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 回数
Seated Leg Raises
10 回数
Rest
Rest
2 分

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