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激しいワークアウト

Total Body

激しい   22 分

ターゲットエリア: Core, Arms

器具: Dumbbell

Alfonso Dagostino
 		    追加者 Alfonso Dagostino
Total Body
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Y-T-A
Y-T-A
1 分
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分
Inchworms
Inchworms
1 分
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分

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