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中級ワークアウト

Hard CORE

中級   23 分

ターゲットエリア: Core

Taylor Alyse
 		    追加者 Taylor Alyse
Hard CORE
タグ
腹筋＆コアのワークアウト
説明

This is a core and abs workout focusing on your deep core, rectus abdominus, and obliques.

Exercises

セット1: 1ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
50 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
50 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
50 秒

セット2: 1ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
50 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
50 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
50 秒

セット3: 1ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
50 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
50 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
50 秒

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