Pecho

EJERCICIOS(Opciones): 1. Press con mancuerna 2.Flexiones sobre mancuernas 3. Flexiones inclinadas 4. Flexiones declinadas 5. Press de pecho con banda elastica 6. Pullover con disco 7. Press pecho inclinado 8. Press pecho declinado

Exercises

セット1: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Press de pecho con mancuernas

15 回数

Flexiones de brazos con mancuernas

12 回数

Descanso

30 秒

Flexiones con pelota

12 回数

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

12 回数

Descanso

30 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Press Trx

15 回数

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

15 回数

Descanso

30 秒

ウェイト: 重い

Banco inclinado con mancuernas

12 回数

ウェイト: 重い

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

12 回数

セット2: 1ラウンド

Estiramiento de tórax

1 分

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 秒

Estiramiento de pectoral

1 分

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