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メンバーワークアウト

Iso

24 分

ターゲットエリア: Legs, Glutes, Chest

器具: Dumbbell

Saarah Abdel-qader
 		    追加者 Saarah Abdel-qader
Iso
タグ
自宅ジムのワークアウト 脚のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Walking Inchworms
Walking Inchworms
1 分
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 秒
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 秒

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