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激しいワークアウト

Tabata

激しい   35 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

Kiun Song
 		    追加者 Kiun Song
Tabata
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

타바타

Exercises

セット1: 1ラウンド
Rest
Rest
5 秒

セット2: 5ラウンド
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒
U Crunches
U Crunches
20 秒
Rest
Rest
37 秒

セット3: 1ラウンド
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒
U Crunches
U Crunches
20 秒
Rest
Rest
40 秒

セット4: 1ラウンド
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 分 45 秒
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 分 45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
4 分

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