Body Push 2

Full body. Main focus in first set after the warm up is speed. Take no rest. Second set is for endurance. Keep going through any burn. Finish the workout with long and calming stretches.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Jog on the Spot

1 分

Jumping Jacks

1 分

High Knees

1 分

セット2: 1ラウンド

Chest Stretch

1 分

セット3: 3ラウンド

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Box Jumps

10 回数

Chin-Ups

8 回数

ウェイト: 重い

Medicine Ball Slams

10 回数

Kettlebell Swings

10 回数

セット4: 2ラウンド

Plank on Ball

30 秒

Medicine Ball Offset Push-Ups

12 回数

Curtsy Lunge

20 回数

Sit-Ups

1 分

Leg Lifts

1 分

Left Lying Clams

1 分

Right Lying Clams

1 分

セット5: 1ラウンド

Leg Ups

失敗までの回数

セット6: 1ラウンド

Left Runner's Lunge

1 分

Right Runner's Lunge

1 分

Quad Stretch in Right Low Lunge

1 分

Quad Stretch in Left Low Lunge

1 分

Shin Grabs

2 分

Wall Lying Leg Stretches

1 分

Right Lateral Lunges

1 回

Left Lateral Lunges

1 回

Left Side Angle

1 分

Right Side Angle

1 分

90 Lat Stretch

1 分

Tricep Stretches

30 秒

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