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激しいワークアウト

Complete Strength 4

激しい   29 分

ターゲットエリア: Legs, Back

器具: Chair, Wall, Barbell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Complete Strength 4
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 回数
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 回数
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 回数
Single Leg Raise
Single Leg Raise
12 回数
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
12 回数
Lateral Lunge Overhead Reach
Lateral Lunge Overhead Reach
12 回数
Overhead Reaches
Overhead Reaches
12 回数
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 回数
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 回数
Pogo Hops
Pogo Hops
30 回数

セット2: 3ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
6 回数
Hanging Knees To Elbows
Hanging Knees To Elbows
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Barbell Squats
Barbell Squats
6 回数
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 4ラウンド
Hyper Extension
Hyper Extension
8 回数
Alternating Dumbbell Shoulder Press
Alternating Dumbbell Shoulder Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 8ラウンド
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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