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説明

Entrenamiento centrado en cardio. Una de las intenciones de este entrenamiento es no mezclar ejercicios de fuerza con los de cardio. Si se combina con algún entrenamiento de fuerza, estos ejercicios siempre se deben hacer al final del mismo.


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 回数
20 回数

セット2: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
30 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
20 秒

セット4: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
30 秒

セット5: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
30 秒

セット6: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
20 秒

セット7: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒

セット8: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット9: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
10 秒

セット10: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット11: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
10 秒

セット12: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット13: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
10 秒

セット14: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット15: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒

セット16: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット17: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
10 秒

セット18: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット19: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
10 秒

セット20: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット21: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
10 秒

セット22: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット23: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒

セット24: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット25: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
10 秒

セット26: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット27: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
10 秒

セット28: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット29: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
10 秒

セット30: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット31: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒

セット32: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット33: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
10 秒

セット34: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット35: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
10 秒

セット36: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット37: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
10 秒

セット38: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 秒

セット39: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒



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