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中級ワークアウト

TRX Today

中級   34 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Stability Ball, Exercise Mat, Rowing Machine, Dumbbells, Resistance Bands

Joanna Pawlowska
 		    追加者 Joanna Pawlowska
TRX Today
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト エクササイズボールのワークアウト ローイングマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 秒
Rest
Rest
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Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Rest
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5 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 秒
Rest
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5 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 秒
Rest
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5 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 秒
Rest
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5 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
40 秒
Rest
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Half Side Planks
Half Side Planks
20 秒
Rest
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Half Side Planks
Half Side Planks
40 秒
Rest
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Half Side Planks
Half Side Planks
20 秒
Rest
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5 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Moderate Rowing
Moderate Rowing
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
40 秒
Rest
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Bicep Curls
Bicep Curls
40 秒
Rest
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Bicep Curls
Bicep Curls
20 秒
Rest
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Overhead Presses
Overhead Presses
40 秒
Rest
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Overhead Presses
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Rest
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Overhead Presses
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Rest
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Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 秒
Rest
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Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 秒
Rest
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Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Rest
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Clockwise Sixstep
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40 秒
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Clockwise Sixstep
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Clockwise Sixstep
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Rest
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Squats with Band
Squats with Band
40 秒
Rest
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Squats with Band
Squats with Band
40 秒
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Squats with Band
Squats with Band
20 秒
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Side Lunges
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40 秒
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Side Lunges
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40 秒
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Side Lunges
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20 秒
Rest
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5 秒
Squats with Band
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40 秒
Rest
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Squats with Band
Squats with Band
20 秒
Rest
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Squats with Band
Squats with Band
40 秒
Rest
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Squats with Band
Squats with Band
20 秒
Rest
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Lengthening Stretches
40 秒
Rest
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40 秒
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