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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分 30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分 30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分 30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分 30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
45 秒


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