中級ワークアウト

Arm

中級 Duration 32 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Foam Roller, Barbell, Jump Rope, Bench, Exercise Mat, Wall

追加者 Emily Murphy

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

30 秒

30 秒

30 秒

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 秒

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 秒

セット2: 2ラウンド

1 分

15 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分

15 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分

1 分

セット3: 2ラウンド

1 分

15 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分

15 秒

Assisted Handstand

Assisted Handstand

1 分

1 分

セット4: 2ラウンド

1 分

15 秒

1 分

15 秒

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 分

1 分

セット5: 1ラウンド

30 秒

30 秒

30 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 秒

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 秒

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