中級ワークアウト

Tuesday Pull

中級 Duration 41 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar, Resistance Bands, Exercise Mat

追加者 Ryan Blanchette

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 適度

Barbell Bent-Over Rows

8 回数

1 分

セット2: 1ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 適度

Barbell Bent-Over Rows

8 回数

1 分

セット3: 1ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 適度

Barbell Bent-Over Rows

8 回数

2 分

セット4: 1ラウンド

Dumbbell Pull-over on a Ball

ウェイト: 適度

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 回数

1 分

セット5: 1ラウンド

Dumbbell Pull-over on a Ball

ウェイト: 適度

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 回数

1 分

セット6: 1ラウンド

Dumbbell Pull-over on a Ball

ウェイト: 適度

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 回数

2 分

セット7: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

ウェイト: 適度

Dumbbell Upright Rows

10 回数

1 分

セット8: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

ウェイト: 適度

Dumbbell Upright Rows

10 回数

1 分

セット9: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

ウェイト: 適度

Dumbbell Upright Rows

10 回数

2 分

セット10: 1ラウンド

失敗までの回数

Overhead Tricep Extension with Band

抵抗: 適度

Overhead Tricep Extension with Band

12 回数

1 分

セット11: 1ラウンド

失敗までの回数

Overhead Tricep Extension with Band

抵抗: 適度

Overhead Tricep Extension with Band

12 回数

1 分

セット12: 1ラウンド

失敗までの回数

Overhead Tricep Extension with Band

抵抗: 適度

Overhead Tricep Extension with Band

12 回数

2 分

セット13: 1ラウンド

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 回数

1 分

セット14: 1ラウンド

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 回数

1 分

セット15: 1ラウンド

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 回数

1 分

セット16: 1ラウンド

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 秒

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 秒

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 秒

30 秒

1 分

1 分

1 分

セット17: 1ラウンド

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

5 分

1 分

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