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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
50 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
15 秒
20 秒
20 秒
20 秒
15 秒
30 秒

セット2: 1ラウンド
Stationary Biking
Stationary Biking
20 分

セット3: 1ラウンド


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