Massa 1

中級 Duration 1 時間 13 分

ターゲットエリア: Gambe

器具: Macchina cardio, Bilanciere, Sedia, Macchina per la forza, Manubri, Panchina

追加者 Andrea Paternesi

タグ

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説明

Massa 1

Exercises

セット1: 1ラウンド

Gradini veloci

6 分

Riposo

1 分

セット2: 3ラウンド

Sit-Up con Gambe Aperte

15 回数

waĺlball

Riposo

30 秒

セット3: 1ラウンド

Riposo

30 秒

セット4: 3ラウンド

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Crunch Inversi

15 回数

Riposo

30 秒

セット5: 1ラウンド

Riposo

1 分 30 秒

セット6: 2ラウンド

Squat con Bilanciere

10 回数

Riposo

1 分

セット7: 2ラウンド

Squat con Bilanciere

10 回数

Riposo

1 分 20 秒

セット8: 2ラウンド

Squat con Bilanciere

6 回数

Riposo

1 分 20 秒

セット9: 1ラウンド

Riposo

1 分

セット10: 2ラウンド

Squat Bulgari

12 回数

Riposo

1 分 20 秒

セット11: 2ラウンド

Squat Bulgari

16 回数

Riposo

1 分 20 秒

セット12: 1ラウンド

Riposo

2 分

セット13: 4ラウンド

Pressa per Gambe

10 回数

Riposo

1 分 20 秒

セット14: 1ラウンド

Riposo

1 分

セット15: 4ラウンド

Adductor Machine

8 回数

Riposo

1 分 20 秒

セット16: 2ラウンド

Curl Bicipiti

10 回数

Riposo

1 分

セット17: 2ラウンド

Curl Bicipiti

10 回数

Riposo

1 分 20 秒

セット18: 1ラウンド

Curl Bicipiti

6 回数

Riposo

1 分 20 秒

セット19: 4ラウンド

Curl Bicipiti

8 回数

cavo alto

Riposo

1 分 20 秒

セット20: 3ラウンド

Curl Bicipite Concentrato Destro

16 回数

8+8

Curl Bicipite Concentrato Sinistro

16 回数

8+8

Riposo

1 分

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