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激しいワークアウト

Bronson's Routine

激しい   48 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

Filipo Sarevski
 		    追加者 Filipo Sarevski
Bronson's Routine
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 分
Rest
Rest
15 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 分
Rest
Rest
15 秒
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 分
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 分
Rest
Rest
15 秒
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 分
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
15 秒
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 分
Rest
Rest
15 秒
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 分
Rest
Rest
15 秒
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Full Scorpion
Full Scorpion
1 分
Rest
Rest
15 秒
Handstand
Handstand
1 分
Rest
Rest
1 分

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