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激しいワークアウト

😼😼

激しい   38 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

David González Huaman Davixito
 		    追加者 David González Huaman Davixito

タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト プルアップバーのワークアウト
説明

David

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
59 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
59 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
59 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
59 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
59 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
59 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
59 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
59 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
59 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
59 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
59 秒
Rest
Rest
10 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
59 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
59 秒
Push-Ups
Push-Ups
59 秒
Rest
Rest
10 秒
Chest Openers
Chest Openers
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分

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