Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

2

中級   21 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

Maria Galaviz
 		    追加者 Maria Galaviz
2
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分 30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分 30 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分 30 秒
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 分 30 秒
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 分 30 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分
Y-T-A
Y-T-A
1 分
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分
Down Unders
Down Unders
1 分
Rest
Rest
25 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分 30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Circular Crunches
Circular Crunches
1 分
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分

関連するワークアウト

For Me 2
For Me 2
31 分, 中級
Legs, No Lunges
Legs, No Lunges
28 分 45 秒, 中級
Bodyweight
Bodyweight
11 分 15 秒,
Full1
Full1
10 分 48 秒, 中級
Daily
Daily
12 分 45 秒, 中級
Start Up
Start Up
26 分 20 秒,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Barbell Circuit Routine

Barbell Circuit Routine

中級 40 分  
Full Body   Barbell
Squat Challenge

Squat Challenge

激しい 5 分  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

中級 25 分  
Yoga   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

中級 5 分  
Core   Exercise Mat
Detox to Slim

Detox to Slim

激しい 17 分  
Lower Body   Exercise Mat
1

1

中級 23 分  
Back   Barbell

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料