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セット1: 2ラウンド
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
30 秒



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30 分, 激しい


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