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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分
❤️ 最大(ゾーン5)
1 分
Burpees
Burpees
2 分
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
1 分
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 分
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
1 分


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