Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Full Body

中級   1 時間 3 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Cardio Machine

Jane Camille Dela Cruz
 		    追加者 Jane Camille Dela Cruz
Full Body
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト ダンベルのワークアウト プルアップバーのワークアウト 椅子のワークアウト カーディオマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Run
Run
3 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 回数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 回数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 回数
Running
Running
3 分

セット2: 1ラウンド
Run
Run
3 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 回数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 回数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 回数
Running
Running
3 分

セット3: 1ラウンド
Run
Run
3 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 回数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 回数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 回数
Running
Running
3 分

セット4: 1ラウンド
Run
Run
3 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 回数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 回数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 回数
Running
Running
3 分

セット5: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
失敗までの回数
Diamond Crunches
Diamond Crunches
失敗までの回数
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 回数
Weighted Russian Twists
失敗までの回数
Running
Running
1 分

セット6: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
失敗までの回数
Diamond Crunches
Diamond Crunches
失敗までの回数
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 回数
Weighted Russian Twists
失敗までの回数
Running
Running
1 分

セット7: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
失敗までの回数
Diamond Crunches
Diamond Crunches
失敗までの回数
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 回数
Weighted Russian Twists
失敗までの回数
Running
Running
1 分

セット8: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
失敗までの回数
Diamond Crunches
Diamond Crunches
失敗までの回数
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 回数
Weighted Russian Twists
失敗までの回数
Running
Running
1 分
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
失敗までの回数
Double Stair Stepping
Double Stair Stepping
3 分
Drop Squats
Drop Squats
失敗までの回数

セット9: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
失敗までの回数
Double Stair Stepping
Double Stair Stepping
3 分
Drop Squats
Drop Squats
失敗までの回数

関連するワークアウト

Anytime Full Body
Anytime Full Body
1 時間 10 分, 中級
Full Body
Full Body
28 分 50 秒, 中級
Full Body
Full Body
1 時間 1 分, 初心者
Full Body
Full Body
29 分 42 秒, 激しい
Full Body 2
Full Body 2
57 分, 激しい
Friday Full Body
Friday Full Body
1 時間 13 分 6 秒, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Full Body

Full Body

中級 54 分  
Full Body 1

Full Body 1

中級 36 分  
Full Body 3

Full Body 3

激しい 54 分  
Upper Body   Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Stability Ball
Full Body

Full Body

激しい 48 分  
Lower Body   Dumbbells, BOSU Ball
Full Body

Full Body

激しい 31 分  
Full Body  
Straight 8

Straight 8

中級 28 分  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料