Core Workout

Core workout. Specifically for those who suffer from lower back pain. Start with your dynamic stretch warm up. Then begin with standing exercises before moving to the ground. 30 sec rest in between sets.

Exercises

セット1: 4ラウンド

❤️ 軽い（ゾーン1）

Cross Knees to Elbows

30 秒

Rest

30 秒

セット2: 4ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

High Knee Obliques

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 4ラウンド

ウェイト: 適度

Kettlebell Swings

30 秒

Rest

30 秒

セット4: 4ラウンド

Elbow Plank

30 秒

Rest

30 秒

セット5: 4ラウンド

Ball Mountain Climbers

30 秒

Rest

30 秒

セット6: 4ラウンド

Elbow to Knee Bird Dogs

30 秒

Rest

30 秒

セット7: 4ラウンド

Legs Up Position

30 秒

Rest

30 秒

セット8: 1ラウンド

抵抗: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）

Elliptical Machine

10 分

関連するワークアウト

Core

12 分, 中級

Core Workout

19 分, 激しい

Core Workout

20 分, 激しい

Core Workout

33 分 48 秒, 中級

Core Workout

33 分, 激しい

Abs-olutely

10 分 30 秒, 中級

このワークアウトのトップチョイス

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Glutes

19 分 40 秒, 初心者