激しいワークアウト

Pull Back Workout

激しい Duration 33 分

ターゲットエリア: Back

器具: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

追加者 Daniel Garcia

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

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Front Back Jacks

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Overhead Stretches

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Upper Back Swimmer Stretches

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セット2: 5ラウンド

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20 秒

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セット3: 1ラウンド

20 秒

セット4: 3ラウンド

ウェイト: 適度

15 回数

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セット5: 1ラウンド

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セット6: 5ラウンド

Kneeling Right Arm Rows

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25 回数

5 秒

Kneeling Left Arm Rows

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25 回数

15 秒

セット7: 1ラウンド

20 秒

セット8: 3ラウンド

30 秒

Rotating Elbow Plank

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30 秒

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セット9: 1ラウンド

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30 秒

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