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中級ワークアウト

Reprise

中級   6 分

ターゲットエリア: Core, Arms

器具: Dumbbell, Chair, Bench

Manui Roux
 		    追加者 Manui Roux
Reprise
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
10 回数
Ab Choppers
Ab Choppers
10 回数
Ab Curls
Ab Curls
10 回数
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 回数
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 回数
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 回数
Cross Knees to Elbows
❤️ 適度（ゾーン2）
Cross Knees to Elbows
10 回数
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 回数
Dumbbell Side Bends
ウェイト: 適度
Dumbbell Side Bends
10 回数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 回数

セット2: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 回数
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 回数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 回数
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 回数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 回数
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 回数

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