中級ワークアウト

Braceando

中級 Duration 29 分

ターゲットエリア: Cuerpo Entero

器具: Mancuerna, Banco, Pesa rusa

追加者 Isaac Rubio Campos

タグ

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説明

Tonificados brazos..

Exercises

セット1: 1ラウンド

Salto en el lugar

Salto en el lugar

1 分

1 分

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 分

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 分

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 分

1 分

セット2: 1ラウンド

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 分

Curls de martillo

Curls de martillo

1 分

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 分

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 分

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 分

セット3: 1ラウンド

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

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1 分

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 分

セット4: 1ラウンド

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 分

1 分

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

1 分

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 分

1 分

セット5: 1ラウンド

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 分

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 分

Abdominales con piernas a 90 grados

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1 分

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 分

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 分

1 分

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 分

1 分

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

1 分

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

1 分

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 分

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