中級ワークアウト

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中級 Duration 30 分

ターゲットエリア: Piernas

器具: Mancuerna

追加者 Isaac Rubio Campos

タグ

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説明

A perder..

Exercises

セット1: 1ラウンド

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 分

1 分

1 分

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 分

1 分

セット2: 1ラウンド

Salto en cuadrado en sentido antihorario

Salto en cuadrado en sentido antihorario

1 分

Salto mariposa con sentadilla

Salto mariposa con sentadilla

1 分

Saltos de lado a lado

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1 分

1 分

1 分

セット3: 1ラウンド

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 分

Burpees modificados

Burpees modificados

1 分

1 分

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 分

1 分

セット4: 1ラウンド

Saltos de adelante hacia atrás

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1 分

Saltos hacia adelante y atrás

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1 分

Rodillas a los codos

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1 分

1 分

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セット5: 1ラウンド

Abdominales con cruce en tijera

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1 分

Abdominales oblicuos derechos

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1 分

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 分

Abdominales con piernas a 90 grados

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Aleteo de piernas

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1 分

セット6: 1ラウンド

1 分

1 分

1 分

Curls isométricos de bíceps

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1 分

Extensiones de tríceps

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1 分

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