初心者向けワークアウト

Total

初心者 Duration 10 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

追加者 Maria Chiara Mariani

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

15 秒

15 秒

15 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 秒

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

15 秒

セット2: 1ラウンド

10 回数

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

10 回数

Dumbbell Left Leg Curl to Press

ウェイト: 軽い

Dumbbell Left Leg Curl to Press

10 回数

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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10 回数

10 回数

Lateral Lunge and Shoulder Raise

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10 回数

Dumbbell Right Leg Curl to Press

ウェイト: 軽い

Dumbbell Right Leg Curl to Press

10 回数

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

10 回数

セット3: 1ラウンド

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

10 回数

Glute Kickbacks

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10 回数

Alternating Fire Hydrants

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10 回数

Alternating Fire Hydrants

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10 回数

10 回数

10 回数

10 回数

10 秒

セット4: 1ラウンド

10 秒

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Center Leg Stretch

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10 秒

Hamstring Stretches

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10 秒

Hamstring Stretches

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10 秒

Left Quad Stretch

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10 秒

Right Quad Stretch

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10 秒

Left Tricep Stretch

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10 秒

Right Tricep Stretch

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10 秒

Shoulder Stretches

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Shoulder Stretches

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