Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Lower Body

中級   22 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Dumbbells, Exercise Mat

Brian White
 		    追加者 Brian White
Lower Body
タグ
自宅ジムのワークアウト 脚のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分 20 秒
Burpees
Burpees
1 分

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分 30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Squat Pulses
Squat Pulses
2 分
Rest
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Stretching Pose
50 秒
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒

関連するワークアウト

Legs 2
Legs 2
22 分, 中級
Legs & Butt
Legs & Butt
19 分 25 秒, 中級
Lower Body
Lower Body
17 分 30 秒, 中級
Lower Body Workout
Lower Body Workout
21 分, 中級
Lower
Lower
12 分, 激しい
Legs
Legs
15 分, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Swings

Swings

中級 19 分  
Lower Body   Kettlebell
Jumprope

Jumprope

中級 5 分  
Legs   Jump Rope
Day 3

Day 3

中級 23 分  
Legs   Kettlebell
Legs 2

Legs 2

中級 22 分  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Kettlebell Monday

Kettlebell Monday

中級 41 分  
Legs   Kettlebells, Dumbbells
Kettlebell

Kettlebell

中級 35 分  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料