中級ワークアウト

Upper Body B

中級 Duration 24 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders, Arms

器具: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

追加者 Steven Crabtree

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 回数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 回数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 回数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 回数

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 回数

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 回数

12 回数

12 回数

12 回数

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 回数

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

8 回数

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 回数

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

8 回数

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 回数

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

8 回数

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 回数

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 回数

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 回数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 回数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 回数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 回数

12 回数

12 回数

12 回数

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 回数

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 回数

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 回数

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 回数

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 回数

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 回数

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 回数

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 回数

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 回数

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分

15 秒

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分

15 秒

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分

10 回数

10 回数

10 回数

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