Relaxing Sequences

With all that goes on in life, its nice to be able to relax. This is what you need to finish of your day. Turn on some relaxing music, light a few candles, and close your mind to the rest of the world, and channel your inner yogi. Enjoy!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Child's Pose

1 分 30 秒

Cat Cow

1 分 30 秒

Rhomboid Opener

1 分 30 秒

Pec Opener

1 分

セット2: 2ラウンド

Downward Facing Dog

30 秒

Side Lunges

1 分 30 秒

Plank

30 秒

Chaturanga

20 秒

Sphinx Pose

1 分

Downward Facing Dog

30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

2 分

Yoga Plank

30 秒

Chaturanga

15 秒

Sphinx Pose

30 秒

セット3: 1ラウンド

Pec Opener

1 分 30 秒

Cobra

30 秒

セット4: 1ラウンド

Right Low Lunge

1 分

Modified Cobra

20 秒

Left Low Lunge

20 秒

Child's Pose

1 分

セット5: 1ラウンド

Camel

30 秒

Yoga Bridge

2 分

Bent Knee Twists

1 分 30 秒

Yoga Bridge

2 分

セット6: 2ラウンド

Bent Knee Twists

20 秒

Ankle Grabbers

1 分 30 秒

セット7: 1ラウンド

Chin to Chest Stretch

1 分

Clockwise Neck Rolls

1 分

Counter-clockwise Neck Rolls

1 分

Seated Shoulder Stretch

1 分

Shoulder Stretches

1 分

Pec Opener

1 分

Center Leg Stretch

1 分

Seated Side Stretch

1 分

Seated Torso Twists

1 分

Lying Hamstring Stretches

1 分

Lying Spinal Twist

1 分

Yoga Sidebends

1 分

Floor Bridge

1 分

Shin Grabs

1 分

Supine Butterfly

2 分

Wide Leg Stretches

1 分

Corpse

1 分

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