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中級ワークアウト

11.7

中級   30 分

ターゲットエリア: Legs, Arms

器具: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    追加者 Steven Crabtree
11.7
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Running
Treadmill Running
10 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 回数
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 回数
Alternating Bench Dumbbell Fly
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12 回数
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 回数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 回数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 回数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 回数
Cable Lat Pull Down
12 回数
Cable Lat Pull Down
12 回数
Cable Lat Pull Down
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Push Presses
Push Presses
12 回数
Push Presses
Push Presses
12 回数
Push Presses
Push Presses
12 回数
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 回数
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 回数
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 回数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 回数
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 回数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 回数
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 回数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 回数
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 回数
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 回数
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 回数
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 回数
Cable Tricep Push Down
12 回数
Cable Tricep Push Down
12 回数
Cable Tricep Push Down
12 回数

セット3: 1ラウンド
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分

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