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中級ワークアウト

9.21

中級   37 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall

Steven Crabtree
 		    追加者 Steven Crabtree
9.21
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elliptical
Elliptical
10 分

セット2: 1ラウンド
Cable Lat Pull Down
12 回数
Cable Lat Pull Down
12 回数
Cable Lat Pull Down
12 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 回数
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 回数
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 回数
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 回数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 回数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 回数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 回数
Overhead Press
Overhead Press
12 回数
Overhead Press
Overhead Press
12 回数
Overhead Press
Overhead Press
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Hammer Curls
Hammer Curls
12 回数
Hammer Curls
Hammer Curls
12 回数
Hammer Curls
Hammer Curls
12 回数
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 回数
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 回数
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 回数
Cable Tricep Push Down
12 回数
Cable Tricep Push Down
12 回数
Cable Tricep Push Down
12 回数

セット3: 1ラウンド
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分

セット4: 1ラウンド
Chest Stretch
Chest Stretch
2 分
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
2 分
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
2 分

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