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説明

Part 4 of 6


Exercises

セット1: 1ラウンド

セット2: 3ラウンド
10 秒

セット3: 3ラウンド
20 秒
10 秒

セット4: 2ラウンド
30 秒
15 秒

セット5: 2ラウンド

セット6: 5ラウンド

セット7: 2ラウンド
15 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
15 秒
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数

セット8: 3ラウンド

セット9: 2ラウンド
20 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
1 分 5 秒

セット10: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 秒


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