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セット1: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
ウェイト: 適度
20 回数
ウェイト: 適度
10 回数
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 回数

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 重い
8 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 適度
12 回数



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Full Body   Dumbbells, Bench

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