Partida - Pull | Arms

Of course, this is Shortcut to Shred, so it's also about burning blubber and challenging your cardiovascular system. It's time to build and burn. Get mentally focused before you walk into the gym. If your head isn't in the game, your body won't follow. Visualize your workout, put on your headphones, queue up your favorite music, and see the person you want to be. It's time to make the new you.

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Cardio Warm Up

5 分

セット2: 3ラウンド

ウェイト: 最大

Barbell Bicep Curls

10 回数

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Jack Jump Tucks

1 分

セット3: 3ラウンド

ウェイト: 最大
❤️ とてもハード（ゾーン4）

Preacher Curl

10 回数

❤️ 激しい（ゾーン3）

Run As Hard As You Can

1 分

セット4: 4ラウンド

ウェイト: 重い

Hammer Curls

12 回数

❤️ 激しい（ゾーン3）

Side to Side Hops

1 分

セット5: 3ラウンド

Chin-Ups

12 回数

❤️ 激しい（ゾーン3）

Hop in Place

1 分

セット6: 3ラウンド

抵抗: 最大

Band Bicep Curls

12 回数

ウェイト: 適度

Kettlebell Goblet Squats

1 分

セット7: 3ラウンド

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Cross-Body Dumbbell Hammer Curl

12 回数

セット8: 3ラウンド

ウェイト: 重い
❤️ 適度（ゾーン2）

Reverse Barbell Curl

10 回数

セット9: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 回数

セット10: 3ラウンド

One Arm Planck Bicep Curl

12 回数

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