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激しいワークアウト

Conditioning Week 3

激しい   23 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Travis Novack
 		    追加者 Travis Novack
Conditioning Week 3
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Transition
Transition
15 秒

セット2: 2ラウンド
Quick Feet
Quick Feet
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒

セット4: 2ラウンド
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 2ラウンド
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット7: 2ラウンド
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 2ラウンド
Double Knees
Double Knees
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分

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