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中級ワークアウト

Conditioning 3

中級   23 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Travis Novack
 		    追加者 Travis Novack
Conditioning 3
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Governators
Governators
30 秒
Rest
Rest
10 秒
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒

セット4: 2ラウンド
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 2ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒

セット7: 2ラウンド
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 2ラウンド
Quick Feet
Quick Feet
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Plank
Plank
30 秒

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