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激しいワークアウト

Conditioning Week 2

激しい   22 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Travis Novack
 		    追加者 Travis Novack
Conditioning Week 2
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Romanian Deadlift
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 2ラウンド
Lunge Jump
Lunge Jump
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 2ラウンド
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 2ラウンド
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 2ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 秒

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