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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
45 秒
15 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
15 秒
30 秒
1 分

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
15 秒
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒
30 秒
1 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
45 秒
15 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
15 秒
30 秒
1 分

セット4: 1ラウンド
30 秒
15 秒
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
1 分

セット5: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒


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At the Bar
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Shoulders   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

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