Dynamic WO

Full body strength-based, dynamic workout to challenge your core, stability and power movements. Working to improve your strength and conditioning for the spring and summer.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Hopping Ice Skaters

1 分

Drop Squats

12 回数

Single Leg Touch Downs with Hop

12 回数

Mountain Climbers

30 秒

セット2: 2ラウンド

ウェイト: 適度

Kettlebell Swings (advanced: single arm swings)

14 回数

Curtsy Lunge

14 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Push Press (High Rep Weight)

14 回数

セット3: 2ラウンド

Power Step Ups

16 回数

ウェイト: 適度

Alternating Dumbbell Step-Ups w/bicep curl

12 回数

ウェイト: 適度

Medicine Ball Slams

12 回数

セット4: 2ラウンド

Elbow to Knee

16 回数

Hollow Body Holds

16 回数

Wide Leg Sit-Ups

16 回数

Side Plank Dips

16 回数

Plank with Shoulder Taps

16 回数

Alternating Side Planks

16 回数

関連するワークアウト

The total dynamic fitness workout

12 分, 中級

Strength Time

47 分 50 秒, 中級

Full Body Dynamic Stretch

5 分 40 秒, 激しい

Stronger

27 分 32 秒, 中級

BW Dynamic

4 分 15 秒, 中級

Metabolic Strength A

18 分 24 秒, 激しい

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16 分, 中級

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